Le palming, qu'est-ce-que c'est ?
Envie de tester le yoga des yeux ? Et si vous commenciez par une séance de palming ? Ce court exercice vous permettra de détendre ou soulager vos yeux et d’évacuer les tensions accumulées tout au long de la journée.
Comment procéder ?
Lavez vos mains puis frottez-les l’une contre l’autre de manière à les réchauffer. Les doigts bien joints, placez vos mains en forme de coque sur vos yeux.
Dans un premier temps, vous garderez les yeux ouverts, pour être sûr qu’aucune lumière ne passe. Puis, fermez les yeux et respirez paisiblement pendant 30 à 45 secondes, toujours en gardant vos mains sur les yeux.
Attention : Veillez à ne pas appuyer sur les globes oculaires en pressant les paumes, ni à frotter vos yeux avec les doigts.
Le palming, comment ça marche ?
La chaleur favorise la fabrication de larmes et améliore donc l’ épaississement et la qualité du film lacrymal. Le film lacrymal est essentiel pour maintenir la bonne hydratation des yeux. Des yeux bien hydratés contribuent à ralentir l’apparition de sécheresse oculaire ou de fatigue visuelle.
L’obscurité, elle, aide à lutter contre les tensions accumulées au niveau des yeux et permet de se détendre en créant une bulle centrée sur soi.
Résultat
Cette méthode procure un repos immédiat et une déconnexion totale. Vos yeux sont apaisés. N’hésitez pas à répéter cette technique aussi souvent que possible, dès lors que vous sentez vos yeux lourds ou secs.
